aggie95- Журнал, 06 ноя 15

Nice drop! And I don't know how because I've been eating lots this past week. Anyway, I'll take it.

Edit: Wow, just came back from a 5.6km run (3.48 mi). Working on getting to the goal of running 10km (6 mi) by April. Weather was nice but winds are very gusty today

79,6 кг Потеряно до сих пор: 12,0 кг.    Еще предстоит сделать: 5,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1856 ккал

Жир: 66,50г | Белк: 112,24г | Углев: 216,19г.   Завтрак: Strawberries, Beatrice 2% Milk, White Sugar (Granulated or Lump), Cinnamon, Quick Oatmeal (1 or 3 Minutes), Tea (Brewed, with Distilled Water). Обед: Summer Fresh Roasted Garlic Hummus, Wegmans Asian Barbecue Sauce, Black Diamond Cheddar Style Slices, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled), Whole Wheat Dinner Rolls, Mushrooms, Radish, Cucumber (with Peel). Ужин: Selection Texas Style Garlic Toast, Kraft 100% Parmesan Grated Cheese, President's Choice Roasted Red Pepper Pasta Sauce, Spaghetti Winter Squash (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked), Chicken Parmesan (Recipe from Skinnytaste), Fresh Attitude Baby Romaine Mix, Renee's Gourmet 1/2 Fat Caesar Dressing, Oscar Mayer Real Bacon Bits, Beatrice 1% Chocolate Milk, Beatrice 2% Milk. Перекус/Другое: Gay Lea Real Whipped Cream, Applesauce Unsweetened, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese, Ham or Bacon and Tomatoes, Coffee with Milk and Sugar. подробнее ...

3041 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 5 минуты, Сидеть - 3 часа и 20 минуты, Стоять - 1 час и 15 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 минута, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 16 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 27 минуты, Работа по Дому - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 50 минуты, Вождение - 30 минуты, Бег - 10 км/ч - 16 минуты. подробнее ...