yakovlevak28- Журнал, 07 фев 24

Рыбные котлеты на пару, забыла посолить и поперчить,но зато капуста квашенная компенсирует))

---

1444 ккал

Жир: 68,79г | Белк: 140,58г | Углев: 65,31г.   Завтрак: Молоко (Цельное Молоко), Ролл с Лососем, Norven Форель Слабосоленая, Sveza Сыр Творожный Классический с Базиликом, Кофемания Хлеб Черный. Обед: Молоко (Цельное Молоко), Олейна Подсолнечное Масло , Пятерочка Сахар, Dial Export Мука Льняная, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Яйцо (Целое), Простоквашино Творог 5%. Ужин: Подсолнечное Масло, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Сыр Российский 50%, Яйцо (Целое), Fish House Минтай Филе. подробнее ...

2530 ккал

Упражнение: Принятие Ванны - 50 минуты, бег - 18 минуты, Велотренажёр - 10 минуты, Силовая Тренировка - 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 52 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...