ayu fitri21- Журнал, 07 фев 24

bismillah semangat back on truck busui, setelah hamil awal bb 65 jadi 86. semangat sementara masig menyusui bb sekarang 80,65 bismillah semoga bisa

---

1614 ккал

Жир: 49,77г | Белк: 114,23г | Углев: 167,23г.   Завтрак: Maestro Wijen Sangrai, Telur Rebus, Wortel, Selada, ABC Saus Sambal , Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Обед: Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng. Ужин: Sambal Goreng, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Перекус/Другое: Indomaret Keripik Gadung. подробнее ...

2260 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...