LouiseCalegari- Журнал, 06 фев 24

Nos ultimos 11 dias perdi apenas 100g. Antes estava com uma dieta de 1200 a 1300 calorias. Aí me sugeriram aumentar as calorias para sair do platô , ja que como treino forte, poderia estar consumindo poucas calorias. Resultado que aumentei pra 1500 e não to vendo muito resultado. O que vcs acham? Devo diminuir mais aa calorias ou to fazendo alguma coisa errada?
Tenho 158 e peso 65,6. 43 anos.
Obrigada!

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1431 ккал

Жир: 44,89г | Белк: 75,98г | Углев: 191,57г.   Завтрак: Tia Sônia Granola, Banana Prata, Integralmedica My Whey, Morangos. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Doce de Leite, Seara Incrível Empanado de Frango, Cuscuz (Cozido), Abóbora Cabotia, Brócolis Cozido. Ужин: Integralmedica My Whey, Natville Queijo Mussarela, Becel Margarina Original, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Перекус/Другое: Hortifruti Salada de Frutas. подробнее ...

2214 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Apple Health - 22 часа и 30 минуты. подробнее ...