midsummersnightdream- Журнал, 06 фев 24

Всем привет, впервые пытаюсь сделать здесь пост, начала подсчет калорий и бжу пару недель назад, ставлю перед собой две цели: 1. Поменять образ питания на более здоровый и 2. Достичь веса в 49-50кг (начала с 89,6). Сейчас из основных сложностей: сократить количество жиров, при этом добирая белки и увеличить количество углеводов до соотношения 30б/30/ж/40у, пока всего пару раз так получалось)) Ну и еще нужно как-то настроиться, что процесс не будет быстрым и легким, научиться все перемены переживать спокойно и с принятием)

---

982 ккал

Жир: 35,11г | Белк: 50,50г | Углев: 122,91г.   Завтрак: Савушкин Продукт Творог Зерненый с Черникой, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5% Черника. Обед: Магнит Баклажаны Обжаренные с Овощами, Гречка Отварная, Наша Птичка Голень Куриная. Перекус/Другое: Musler Батончик Мюсли «Клубничный в Йогуртовой Глазури», Банан, Мандарины, Musler Батончик с Цельными Злаками Банан и Шоколад. подробнее ...

2121 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...