lanlamlan- Журнал, 04 фев 24

Тяга к подбородку с отдыхом 30 секунд
- [x] 4/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15

Подтягивание в тренажере +тяга верхнего блока за голову
- [x] 20/15+3/15
- [x] 20/15+3/15
- [x] 20/15+3/15
- [x] 20/15+3/15
- [x] 20/15+3/20

(на тяге за голову сделать 3+1)

Тяга верхнего блока широкая ручка + тяга в хаммере
- [x] (3+6)/15+20/15
- [x] (3+6)/15+20/15
- [x] (3+6)/15+20/15
- [x] (3+6)/15+20/15
- [x] (3+6)/19+20/15

Полувер лежа на спине + тяга гантели к поясу (начинай с левой руки)
- [x] 8/20+8/15
- [x] 9/15+8/15
- [x] 9/15+8/15
- [x] 9/15+8/15

---

2122 ккал

Жир: 58,70г | Белк: 148,74г | Углев: 244,49г.   Завтрак: Ironman Slimbar Raisin And Nuts, Ironman Tri Protein Bar Chocolate, Ёбатон Печенье Вкус Арахис, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Garnec Мука Рисовая, Яйцо, Картофель, Savita Pasta Только Арахис. Обед: Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Savita Pasta Только Арахис, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Дядя Ваня Закусочка La Provence, Корейский Дом Квашеная Капуста , Помидоры Черри, Спаржа, Сибирская Клетчатка Отруби Сила Гречихи, не Молоко Банановое, Клубника, Лента Дорадо. Ужин: Дядя Ваня Лечо Закарпатское, Корейский Дом Квашеная Капуста, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, Яйцо, Яичный Белок, Сибирская Клетчатка Отруби Сила Гречихи, не Молоко Банановое, Клубника, Корейский Дом Квашеная Капуста. Перекус/Другое: FITKIT Protein Bar Raspberry Cheesecake. подробнее ...

2781 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...