Nathalia Istofel- Журнал, 02 фев 24

Estou tao feliz pois por quase um ano não conseguia sair do peso 60,0 kg, vivia inchada, dores de cabeça e indisposição e agora estou conseguindo com reeducação alimentar treinos e sucos e chás para desinflamar o corpo. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🙏🏻

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1352 ккал

Жир: 60,68г | Белк: 82,71г | Углев: 113,74г.   Завтрак: Nestlé Leite em Pó Ninho, Hortifruti Mamão Papaia. Обед: Água com Limão, Zero-Cal Adoçante, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida. Ужин: Água com Limão, Macarrão, Azeite de Oliva, Alho, Sal. Перекус/Другое: Soldiers Nutrition Creatina, Sal, Ovo, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. подробнее ...

1315 ккал

Упражнение: Treino de pernas quads, posterior, gluteos + cardio 17min na esteira - 1 час и 21 минуты, Apple Health - 22 часа и 39 минуты. подробнее ...