|
Обід 611 ккал🥘 після кардіо тренування Відварене куряче філе, гречка, квасоля, квашена капуста, овочевий салат з насінням льону та гарбуза заправлений оливковим маслом (салату вдвічі більше, не помістився на тарілочці)
|
1968 ккал
|
Жир: 74,11г | Белк: 126,26г | Углев: 191,42г.
Завтрак: Руккола, Креветки Golden Seafood, Сыр Gut&Günstig, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Яйцо. Обед: Roshen Ромашка, Roshen Батончик с Арахисовой Начинкой, Милочка Творог 2%, Семена Льна, Семена Тыквы Dm Bio , Оливковое Масло Ja!, Нут Kichererbsen Aldi, Нут Kidneybohnen Aldi, Куриная Грудка Aldi, Руккола, Пекинская Капуста, Сельдерей, Гречка (Житниця), Квашеная Капуста Aldi , Болгарский Перец, Куриная Грудка Aldi. Ужин: Протеиновый Шоколадный Пудинг Milsani. Перекус/Другое: Ржаной Хлеб, Ежевика, Варенье Mövenpick Смородина , Рикотта, Сыр Бри. подробнее ...
|
|
1812 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Степпер - 1 час и 6 минуты, Отдыхать - 14 часа и 39 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
