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Depois q aumentei minha ingestão calórica, dentro do déficit, é claro, meu metabolismo acelerou e to perdendo muito mais gordura corporal e conseguindo treinar c maior intensidade. Um sanduba no capricho p começar bem o dia.
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1353 ккал
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Жир: 39,68г | Белк: 138,34г | Углев: 113,28г.
Завтрак: Pepino (com Casca), Alface, Tomates Vermelhos, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Elegê Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Castanha e Nozes. Обед: Dr. Oetker Pudim Diet Baunilha , Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Abobrinha Italiana, Vagem Cozida, Brócolis Cozido, Ovo, Robinson Crusoe Atum Ralado Ao Natural, Lowçucar Gelatina Diet Embalagem Pronta. Ужин: Lowçucar Gelatina Diet Embalagem Pronta , Dr. Oetker Pudim Diet Baunilha , Alface, Tomates, Ovo, Progresso Presunto Fatiado , Elegê Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Freekeh e Nozes. Перекус/Другое: Probiótica Monster 100% Whey , Banana Prata, Ovo, Qualicau Cacau em Pó 100%, Naturale Aveia em Flocos Finos . подробнее ...
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 Комментария
quantas calorias vc ingere pode dia? qual a sua altura? parabéns por estar alcançando seus objetivos 👏🏻
01 фев 24 написано членом: andrielerosa001
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isso!!! déficit exagerado só atrapalha... parabéns
01 фев 24 написано членом: GessicaSilva123
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andrielerosa001 meu objetivo era 65 kg na balança, mas segui na dieta e atualmente tô c 60 kg. Tenho 1,64 m de altura e faço déficit, ingerindo em torno de 1.400 cal diárias.
01 фев 24 написано членом: rosaura.peixoto
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GessicaSilva123 obrigada! Essa foi mais uma coisa q aprendi durante meu processo. Corpo bem nutrido funciona melhor e deixa a gente mais feliz! 🥰
01 фев 24 написано членом: rosaura.peixoto
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rosaura.peixoto-Изменение Веса
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