Olya@easy- Журнал, 31 янв 24

Итак, результат за неделю на 1700 ккал, бжу 90/70/190 - минус 600гр. С 63.4 до 62.8 кг. Я довольна - мне сытно и отвес нормальный. Оставляю еще на неделю 1700 ккал, посмотрю, как пойдёт. Жиры желательно в районе 60 держать, но пока 70-80.

---

1687 ккал

Жир: 69,31г | Белк: 101,99г | Углев: 164,00г.   Завтрак: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Запеканка творожная с манкой. Обед: Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Любимый Сад Апельсиновый Сок, Даниловский Хлеб, Домик в деревне Сметана 15%, Чайхона Харчо. Ужин: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Слобода Майонез Оливковый 67%, Магнит Банан, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки, Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Global Village Маслины без Косточки, Салат Овощной. Перекус/Другое: Di&Di Конфеты с Кокосовой Начинкой, FitnesShock Печенье Неглазированное Малиновый Чизкейк, Юбилейное Печенье Традиционное, Магнит Груша Китайская, Orion Печенье Затяжное Goute. подробнее ...