lanlamlan- Журнал, 30 янв 24

разводка 30 раз наклон спины вперед + 30 раз спина прижата

- [x] 51/30 51/30
- [x] 51/30 51/30
- [x] 51/30 51/30
- [x] 51/30 46/30

плие в смите

- [x] 20/15
- [x] 20/15
- [x] 20/7
- [x] 20/12
- [x] 20/12

ягодичный мост

- [x] 80/15
- [x] 80/15
- [x] 80/15
- [x] 80/15

отведение ноги в кроссовере 15 на одну 15 на другую , тут же 10 на одну и 10 на другую

- [x] 5/15+6/10
- [x] 5/15+6/10
- [x] 5/15+5/10
- [x] 5/15+5/10

зашагивание на куб

- [x] 11/15
- [x] 11/15
- [x] 11/15
- [x] 11/15

---

2239 ккал

Жир: 51,07г | Белк: 141,10г | Углев: 286,87г.   Завтрак: Грецкие Орехи, Клубника, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Увелка Пшеничная Крупа, Savita Pasta Только Арахис, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые. Обед: Яблоко, Дядя Ваня Закусочка La Provence, 1 gran di pasta, EKO Лечо по-Болгарски, 1 кальмар, 1 гречка. Ужин: Bombbar Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet, XXI Power Protein Bar Chocolate, FITKIT Twisted Protein Cake Lavender&Cheese, FITKIT Protein Cake Медовый Крем - Honey Cream. Перекус/Другое: Bombbar Соус «Цезарь», Корейский Дом Квашеная Капуста , Яичный Белок, Дядя Ваня Закусочка La Provence, Яйцо. подробнее ...

2844 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...