maydona1105- Журнал, 30 янв 24

hebat kaka 

wah keren bgttt, spill workout atau cardio nya dong ka☺☺ 

keren , diet dan workoutnya apa kak 

berpa lama kak...dr berat brp..hebat 

ayoesakurai, GO47GO47 : trima kasih kakak2, kulab 11bulan, dr 78,85kg kak 

rkameli, Mutiara.R : q awal jln kaki, erobic, zumba di sanggar work out, dan angkat dumble di rmh bisa di lht d ig dan titok q kak 🤗 

@gunarsyah : perbanyak belajar dulu tracking kalori biar ga salah kalo salah bisa sakit tipes 

gunarsyah. klo kebutuhan harian 2300, trus makannya 2299 jg namanya defisit. itungan kasarnya, klo mau turun 0.5kg perminggu, mesti defisit sekitar 500kcal/hari dr TDEE. dan batas minimal asupan makan sehari itu adalah BMR. Jadi kalo mau defkal yg ga sesat, mesti itung berapa bmrnya dulu. 

Apa masih makan yg mengandung tepung, gula dan minyak ka? 

Gunarsyah : jngn terlalu bny cut kalori ya kak, kita pingin hidup sehat, bukan cari sakit ya kak sayangi tubuhmu kak, yanuar.rizkie, mimo aulia : makasih kak udah bantu menjawab 🙏 

lililarasati11 : masih kak tp lbh mengurangi, karena q pingin diet yg santai, dan g yoyo, gula bisa d gnt Tropicana Slim 

Waaaaaa cantik bgt kaka hebatttt.  

Butuh berapa lama kak bisa berproses gitu? 

anjanigumb : makasih kakak... Kamu jg cantik dan hebat kak 🥰, R35ti : kurlab 11bulan kak