monchichila3- Журнал, 29 янв 24

Update: mir geht es besser. Vor allem mental. Danke an euch! nochmal! Dank eurer Tipps gehe ich das Thema anders an. Ich habe mich letzte Woche wieder gewogen und heute das erste Mal wieder getrackt. Frühstück ist jetzt weniger süß. Und die Schokoriegel verbiete ich mir nicht, aber esse sie bewußt. Ich habe definitiv eine essstörung. Wenn auch anders als man sie kennt. Ich muss sorgsamer mit mir umgehen und ich versuche jetzt wieder anzufangen regelmäßig Sport zu machen, auf meinen Blutzucker Spiegel zu achten und viel mehr protein zu essen. evtl lege ich in der woche einen schlemmertag ein. ich werde auch wieder mitessen. puh, das war eine schwierige zeit, falls sie wieder kommt, weiß ich bescheid.... jetzt geht es erstmal wieder etwas bergauf. Ps das sind natürlich kg und keine lb

29,9 кг Потеряно до сих пор: 39,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1078 ккал

Жир: 23,56г | Белк: 155,11г | Углев: 63,26г.   Завтрак: Ananas, Banane, Magerquark, ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla, ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla, Edeka Bio Mandeldrink ohne Zuckerzusatz. Перекус/Другое: Milka Nuss & Nougat-Creme. подробнее ...

1369 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...