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* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 61,78 kg. //
*GRASA= 31,48% //
*MUSCULO: 39,89 Kg.
Un paso atrás de nuevo en los objetivos 😥 He aumentado casi medio kilo esta semana, si bien ha estado equilibrado entre grasa y músculo 💪. Sin embargo, debo bajar bastante más el % graso y aún no me puedo permitir el lujo de subir músculo a expensas de subir grasa también. Lo que me ha lastrado esta semana, pese a entrenar 3 días, ha sido un NEAT bajo y los antojos de dulce de después de cenar 😓
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61,9 кг
Потеряно до сих пор: 34,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1593 ккал
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Жир: 64,14г | Белк: 117,29г | Углев: 148,42г.
Завтрак: Reina KEFIR NATURAL , Hero Mermelada Fresas de Temporada Light, Mama Vaca Queso Fresco 0%, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, Auchan Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Nespresso Café Capsulas, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada. Обед: Aceite de Oliva Extra Virgen, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Langostinos, Pedro Luis Tomate Frito, Hacendado Filetes de Bacalao en Su Punto de Sal, Ajo, Cebollas Dulces, Caldo de Pescado, Borraja, La Fallera Arroz Bomba. Ужин: Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Arándanos Enteros, Plátano, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Nestlé Cheerios Avena, Hacendado Cacahuete en Polvo Desgrasado, Hacendado Aguacate, Albareda Crema Balsámica al Pedro Ximenez, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Florette Classics, Tomates Cherry. Перекус/Другое: Auchan Chocolate Negro 85%, Santiveri Galletas Digestive con Arandanos, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. подробнее ...
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постоянный вес
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