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Só no café da manhã eu consumi 40,56 gr de proteína.
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1366 ккал
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Жир: 30,80г | Белк: 144,31г | Углев: 131,95г.
Завтрак: Ritter Geleia de Morango Diet, Hortifruti Morango, Ovo, Probiótica Monster 100% Whey , Naturale Aveia em Flocos Finos . Обед: Santo Antônio Mariola Light, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Patinho Grelhado, Pimentão Verde, Hortifruti Beterraba Crua, Hortifruti Cenoura Crua, Tomates Cereja, Rúcula, Alface. Ужин: Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Qualicau Cacau em Pó 100%, Hortifruti Morango, Alface, Pimentão Verde, Tomates, Seara Presunto sem Gordura , Ovo, Elegê Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Freekeh e Nozes. Перекус/Другое: Probiótica Monster 100% Whey , Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Hortifruti Manga Tommy. подробнее ...
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 Комментария
também consumo isso geralmente
27 янв 24 написано членом: Renatasdsousa
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posta exatamente o que você comeu para dar os 40 porque eu não consigo
27 янв 24 написано членом: iara.s.r.o
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Deve ter Whey nesse café da manhã. Nunca consigo bater meta de proteína.🤦🏻♀️
27 янв 24 написано членом: Juliana-23
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iara.s.r.o eu fiz meu bolo preteico: 40 gr de Whey, 20 gr de aveia em flocos finos, 1 ovo, 150 gr de morangos, 1 colher de sopa de geleia de morango sem açúcar e canela p polvilhar.
27 янв 24 написано членом: rosaura.peixoto
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Juliana-23 Whey sempre!!! 💪
27 янв 24 написано членом: rosaura.peixoto
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rosaura.peixoto-Изменение Веса
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