Carolina Lou- Журнал, 26 янв 24

Hoje foi um dia bem atípico. Fiquei totalmente sem fome o dia todo. Me forcei a comer 1000 calorias, sendo 100g de proteína pra evitar compulsão alimentar nos próximos dias. Sei que não é muito mas conseguirei terminar janeiro com -5kg eliminados. Força pra gente.

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1104 ккал

Жир: 40,64г | Белк: 89,22г | Углев: 103,24г.   Завтрак: Quaker Oat Bran, Mamão Papaia, Catarinense Ômega 3. Обед: Agrião, Alface, Limão, Castelo Molho Mostarda e Mel, Pepino (com Casca), Tomates, Ameixas, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango. Ужин: Casas Pedro Páprica Defumada, Maggi Creme de Cebola com Bacon, Castelo Molho Mostarda e Mel, Pepino (com Casca), Agrião, Alface, Sadia Drumette Coxinha da Asa. Перекус/Другое: Growth Supplements Creatina, Itambé Leite em Pó Integral +Nutri, Adaptogen Tasty Whey Condensed Milk. подробнее ...

2782 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...