gafonseca- Журнал, 26 янв 24

Decidi começar a postar minha evolucao. Começando com meu almoço levíssimo. Graças a Deus estou conseguindo comer pouco e limpo pra alcançar minha meta diária de 4.000kcal. Rumo aos 90kg, ficar igual um geladeira duas portas!

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3060 ккал

Жир: 68,65г | Белк: 172,86г | Углев: 414,53г.   Завтрак: Canto de Minas Requeijão Light, Pullman Pão de Forma, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo. Обед: Canto de Minas Requeijão Light, Pullman Pão de Forma, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo. Ужин: Galo Macarrão Cozido, Kicaldo Feijão Carioca (Cozido), Peito de Frango Cru, Pepino (com Casca). Перекус/Другое: Saúde no Copo Açaí, Bolo de Limão. подробнее ...