RGCC21- Журнал, 25 янв 24

Not fasted or dry. Lots of sodium intake yesterday to help with cramps. Possibly holding extra water as well.

101,1 кг Потеряно до сих пор: 1,0 кг.    Еще предстоит сделать: 17,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1798 ккал

Жир: 65,07г | Белк: 215,61г | Углев: 100,06г.   Завтрак: Herbalife Personalized Protein Powder, Orgain Peanut Butter Protein Powder. Обед: Navels Oranges , Panda Express Grilled Teriyaki Chicken. Ужин: Sampco Extra Lean Shredded Beef. Перекус/Другое: Great Value Mayo, Bloom American Singles, Oscar Mayer Ham & Turkey Sub Kit, Oroweat Organic Thin Sliced 22 Grains & Seeds. подробнее ...

2793 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 22 минуты, Отдыхать - 15 часа и 13 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...