igrigoleti- Журнал, 25 янв 24

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Café da manhã de hoje: uey + pão com ovo e queijo…❤️

Tentando voltar pro foco de comer certo, quantidades pesadinhas, e mastigando 10000x cada garfada!

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1240 ккал

Жир: 43,75г | Белк: 102,93г | Углев: 105,13г. Завтрак: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Heinz Ketchup, Queijo Meia Cura, Pão Francês, Ovo. Обед: Feijão Carioca Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Ужин: Da Colônia Paçoca Rolha Tradicional, Quero Mais Picolé de Chocolate, Pepino (Descascado), Tomates, Acém Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Café com Açúcar, Panco Bolacha Maria. подробнее ...

1507 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

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Комментария

Muito boa sua refeição. Você já viu quanto tem de proteína nela? Pergunto pois já vi estudos que falam que não vale a pena tomar muita proteina de uma vez (whey, queijo, ovo) pois o corpo não absorve tudo e acaba se perdendo. Pode ser interessante tipo deixar o whey pra mais tarde, oi colocar o queijo em outra refeição.

26 янв 24 написано членом: Case Aquino

Case, se não me engano, a quantidade de proteínas entre 30 e 40 gramas por refeição obtém-se o estopim máximo de síntese proteica muscular. Acho que ela não deve ter passado disso… Acho tão difícil bater os macros de proteínas.

26 янв 24 написано членом: SuzyCostaLima

SuzyCostaLima Tomando whey acho de boas, mas sem fica complicado de bater mesmo.

26 янв 24 написано членом: Case Aquino

Queria saber como q posta foto assim kkk ja procurei horrores e nao vi opção nenhuma só tem como colocar foto junto com as calorias lá

26 янв 24 написано членом: Bellamy21


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