pozitronik- Журнал, 27 окт 15

День ног. Просто шикарная тренировка.
Присед 65, жим 235/150, икры 210.
Начал новый курс креатина, + на постоянной основе дважды в день - казеин. Сановский ванильный пудинг - охренеть, какая вкуснятина.
Завтра пропуск, иду лечить очередной зуб.

---

3658 ккал

Жир: 86,38г | Белк: 254,18г | Углев: 488,00г.   Завтрак: Творог 9%, Оладьи, Манная Каша, Добрый Апельсиновый Сок, Matti Каша Овсяная Моментального Приготовления, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Обед: Пицца Домашняя, Добрый Яблочный Сок, Булгур (Вареный), Щи. Ужин: Мёд, Вкуснотеево Творог 0,5%, SAN Casein Fusion. Перекус/Другое: Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, SAN Casein Fusion, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. подробнее ...

2991 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа и 15 минуты, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...