ahdeevefaa- Журнал, 24 янв 24

Параметры Пользователя ahdeevefaa | < Предыдущая Запись |Следующий >

Günlük 1700 kalori alması gereken biri için 1200 yeterli mi arkadaşlar kilo verme aşamasında

Просмотреть Диетический Календарь, 24 января 2024:

1393 ккал

Жир: 63,85г | Белк: 61,59г | Углев: 149,11г. Завтрак: Maydanoz, Ahir Sürülebilir Peynir, Zeytin, Salatalık, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. Обед: Tatlı Salatalık Turşusu, Kırmızı Domates, Eker Ayran, Sucuklu Kaşarlı Tost. Ужин: Mevsim Salata, Ayran, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Kıymalı Patates Yemeği. Перекус/Другое: Lipton Kiraz Sapı Çayı, Pınar Kefir, Portakal, Kahve (Demlenmiş), Uno Tam Cookie Kayısı-Hurma-Badem. подробнее ...

1797 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты. подробнее ...

7 Сторонников Поддержка

Комментария

Gayet yeterli görünüyor eğer normal almanız gereken kalori 1700 ise 300-500 kalori altı yeterlidir

24 янв 24 написано членом: burakrak

Ben 800 kalori civarı alıyordum az dendiği için dengeli arttırmaya karar verdim iyi diyorsanız 1200'ü sınır yapacağım

24 янв 24 написано членом: ahdeevefaa

800 çok az bence 1200-1300 ideal haftada 2-3 gün uzun yürüyüşler yaparsanız çok güzel sonuç alınabilir 👍

24 янв 24 написано членом: burakrak

1200 ün altına inmeyin, 1500 ün üzerine çıkmayın bence. 1200 ün altı riskli.

24 янв 24 написано членом: tecrübeliobez

Çok fazla açık bırakırsanız metabolizmanız yavaşlar ve bu sefer. Çok zor bir süreç başlar 1700 almanız gerekiyorsa 300-400 açık ve egzersiz ile fark görürsünüz

24 янв 24 написано членом: emreozdm8

bence şuan ideal kardiyo egzersiz le bu arayı çok daha açabilirsin kolay gelsin 👍

24 янв 24 написано членом: sametacikgoz910


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

ahdeevefaa-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

ahdeevefaa- Журнал, 24 янв 24

Оставить свой Комментарий

ahdeevefaa-Изменение Веса