k1evyinik- Журнал, 24 янв 24

Параметры Пользователя k1evyinik | < Предыдущая Запись |Следующий >

Пять фактов про лактат.

1. В мышечном волокне образуется НЕ молочная кислота, а ее соль - лактат.
2. Лактат не вызывает утомление мышцы. Оно вызвано накоплением ионов водорода и деполяризацией волокон.
3. Лактат наоборот помогает снизить утомление мышцы.
4. Лактат служит источником энергии для мышц. Также может превращаться в запасы гликогена.
5. Если после интенсивной силовой тренировки делать лёгкое кардио, то основным источником, используемым организмом будет лактат! А не жир.

#лактат #молочнаякислота #утомление

П.с. на ночь глядя пришел в голову этот пост. Видимо после моего участия в одной дискуссии на ФС про кардио 😁.

58,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

постоянный вес

47 Сторонников Поддержка

Комментария

Пабмед, “The benefits of the low intensity training” “Glycogen and lactate metabolism during low-intensity exercise in man” А вообще, это линки Вадима Каспарова, услышала от него, ввела в тренировочный график и прям ощутила, что помогает)

24 янв 24 написано членом: salt_ikova

Исследование 1990 г ? 🤔