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Bolo proteico café da manhã e pré treino.
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1372 ккал
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Жир: 32,56г | Белк: 137,58г | Углев: 137,15г.
Завтрак: Ritter Geléia de Morango Diet, Banana Prata, Ovo, Probiótica Monster 100% Whey , Naturale Aveia em Flocos Finos . Обед: Dr. Oetker Gelatina Diet Pronta, Dr. Oetker Pudim Diet Baunilha , Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tomates, Tomates Cereja, Alface. Ужин: Divine Chocolate Zero 50% Cacau, Tomates, Alface, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Santa Clara Creme de Ricota, Tchê Pão Pão Integral Leve. Перекус/Другое: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Probiótica Monster 100% Whey , Hortifruti Mamão Papaia. подробнее ...
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1972 ккал
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Упражнение:
Супермаркет Торговый - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
23 янв 24 написано членом: madameju
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Receita: 20 gr de aveia flocos finos, 2 scoop de Whey (usei Monster cookies da probiótica), 1 ovo, 1 banana prata picada, 2 sachês de adoçante sucralose (opcional) e 1 colher de chá cheia de fermento em pó. Misture tudo e leve ao microondas por +- 2:30 minutos. Coloquei por cima 1 colher de sopa de geleia de morango diet (pode ser doce de leite zero) e canela. Pode substituir a banana por morango e usar Whey e geleia de outros sabores. Gosto muito desse Monster da probiótica pq tem 31 gr de proteína por porção.
23 янв 24 написано членом: rosaura.peixoto
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Opa! Vou fazer. Obrigada!
23 янв 24 написано членом: madameju
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Se ficar meio grosso, difícil de misturar, pode colocar um pouquinho de água.
24 янв 24 написано членом: rosaura.peixoto
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rosaura.peixoto-Изменение Веса
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