Kaybearable- Журнал, 23 янв 24

Almost 8 kgs lost in 3 months eating GOOD food & not restricting any food groups.
It is my opinion the only way to make it a lifestyle and not a diet.

---

1176 ккал

Жир: 50,16г | Белк: 77,90г | Углев: 102,72г.   Завтрак: Coffee (Instant Powder) , Blue Diamond Almond Breeze Vanilla Flavoured Almond Milk, Canderel Sweetener, Future Life High Protein Chocolate Crunch Bar. Обед: Cucumber (with Peel) , Woolworths Sticky BBQ Chicken Mini Fillets, Woolworths Reduced Fat Hummus, Woolworths Crunchita Lettuce, Woolworths Fat Free Chunky Cottage Cheese, Woolworths Multiseed & Oats Sandwich Thins. Ужин: Heinz Tomato Ketchup, Woolworths Crumbed Chicken Nuggets, Woolworths White Tortilla Wraps, Egg (Whole), Woolworths Fat Free Chunky Cottage Cheese, Woolworths Cheddar Cheese 2 Months Matured, Woolworths Avocado. Перекус/Другое: Woolworths Low Fat Chocolate Frozen Yoghurt. подробнее ...

2363 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Степпер - 11 минуты, Отдыхать - 16 часа и 9 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...