Взвешивание (без записи в журнале) 22 января 2024
|
68 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3044 ккал
|
Жир: 77,60г | Белк: 232,69г | Углев: 358,80г.
Завтрак: Ritter Sport Солёная Карамель, Грецкие Орехи, Чернослив, Курага, Приготовленный Яичный Белок, Мандарины, Яблоки Фуджи, Кофе, Овсяная Каша на Молоке. Обед: Помидоры, Морковь, Огурец (с Кожурой), Ашан Гречка в Пакетиках, Куриные Грудки (Запеченые), Творожная Запеканка с Вишней. Ужин: Маркет Перекресток Коктейль Тропический, Мерси Молочный Шоколад, Куриные Грудки (Запеченые), Ашан Гречка в Пакетиках, Огурец (с Кожурой), Морковь, Помидоры. Перекус/Другое: Maxler BCAA. подробнее ...
|
|
4120 ккал
|
Упражнение:
Работа - 1 час, Уборка - 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Принятие Душа - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 2 часа, Аэробика - 1 час, Body Pump - 1 час, Растяжения (Йога) - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
89161192329-Изменение Веса
|
