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11 meses e 35 quilos a menos! Sem bari, sem fármacos, “só” atividade física e alimentação planejada! Vamo que vamo, minha gente!
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1538 ккал
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Жир: 54,51г | Белк: 123,71г | Углев: 141,27г.
Завтрак: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Melitta Café sem Açúcar, Davaca Requeijão Cremoso Light, Pão de Batata Doce. Обед: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Farelo de Aveia, Carioca Feijão Cozido, Fugini Seleta de Legumes, Salada Crua. Ужин: Davaca Requeijão Cremoso Light, Melitta Café sem Açúcar, Pão Francês, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Davaca Queijo Mussarela Light. Перекус/Другое: Snickers Pé de Moleque. подробнее ...
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21 до 40 из 50
 Комментария
Parabéns pela constância e determinação!!! Vi que vc postou ser uma dieta mais flexível... Vc trabalhou com déficit calórico? Ou alguma específica? Seu resultado é inspirador!!!
20 янв 24 написано членом: Mariandrade82
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20 янв 24 написано членом: machadowilson2010
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Quanto eu mais malho mais peso eu ganho 🥹
20 янв 24 написано членом: danisouza_01
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Uauuuuu!!!! Tá linda!!! Parabéns!!! 👏👏👏👏
20 янв 24 написано членом: rosaura.peixoto
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Parabéns lindona 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰💗🌺🌺
Já colocou o "só" entre parênteses pq,igual já vi no meio da minha família, exercícios e alimentação saudável é pouco pra emagrecer..sendo que é a base de tudo🤷🏾♀️
20 янв 24 написано членом: Silvane Alessandra
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Obrigada pelo incentivo e elogios, pessoal! Vou responder algumas perguntas aqui: 1- sim, faço déficit calórico! Com uma alimentação bem planejada. Sugiro acompanhamento com nutricionista, porque as proporções dos macronutrientes foi mudando em cada fase do processo. No começo, eu comia menos calorias. Hoje como um aporte calórico maior, levando em consideração que me exercito, pelo menos, 5 vezes por semana. Então, tenho um gasto que me permite comer mais e continuar perdendo gordura. A mudança nos alimentos tb fez uma grande diferença: como muito pouco industrializado, 80% de minha alimentação é limpa. 2- quanto a flacidez: como comecei o plano fazendo musculação, senti que a flacidez está bem suave (pensei que ficaria mais flácida, mas não! 🙌🏾). Não fiz nenhum procedimento estético, mas penso em fazer futuramente (por uma questão de aperfeiçoamento da estética), porque tô me achando ótima como estou, rsrs. Sugiro musculação desde o princípio e para sempre kkkkk. Faz uma diferença absurda!
20 янв 24 написано членом: Uma tal de Ludi
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Duas coisas que me ajudaram bastante: beber muita água e pesar os alimentos. Ter essa noção de proporção, de quantidade e densidade calórica, faz toda diferença!!! 😃
20 янв 24 написано членом: Uma tal de Ludi
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20 янв 24 написано членом: priscilapaim
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parabéns e continue firme na dieta e exercícios. ..sensacional 👏
21 янв 24 написано членом: neil81647
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21 янв 24 написано членом: Davy2023
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21 янв 24 написано членом: sandrayazbek
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Determinação é a palavra chave
21 янв 24 написано членом: CinthiaCSantos
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21 янв 24 написано членом: nniuriane
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21 янв 24 написано членом: Rogelma C
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Obrigada moça por postar. Me senti inspirada.👏👏👏👏
21 янв 24 написано членом: alexyah
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21 янв 24 написано членом: daphnnekrissia<3
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21 янв 24 написано членом: julievarela
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21 янв 24 написано членом: ju.ruivo
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21 янв 24 написано членом: anxnex
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Sim Uma Tal De Ludi! Depois dos 30, e também depois da menopausa é possível emagrecer. Estou aqui para provar nestas duas situações. Basta querer e ter muita disciplina (e paciência) com o processo.
21 янв 24 написано членом: luizahbr
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Uma tal de Ludi-Изменение Веса
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