luananes- Журнал, 19 янв 24

Oi, pessoal

Esses dias inventei de começar a correr. Comecei de boa seguindo um cronograma de iniciante, na primeira corrida, foi tranquilo, na segunda não consegui fazer o cronograma todo, então no terceiro dia refiz essa última corrida. O problema é que eu senti dor depois deste dia, estou a mais de 10 dias com essa dor nos joelhos. 😔

Agora vou emagrecer alguns quilos e me matricular na academia quando eu voltar a trabalhar. O problema é que eu tenho joelhos valgos, preciso fortalecer minha musculatura antes de qualquer coisa, pois sou bem sedentária.

Só queria compartilhar pra atualizar e pra eu ver no futuro como tudo correu...

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965 ккал

Жир: 38,53г | Белк: 50,72г | Углев: 103,85г.   Завтрак: Cacau Show Panetone Bendito Cacao Intenso. Обед: Viver Bem Semente de Girassol, LAR Filezinho Sassami Empanado, Predilecta Milho Verde em Conserva, Hemmer Pepinos Rodelas Agridoce em Conserva, Hortifruti Cebola Crua, In Natura Tomate, Hortifruti Manga Tommy. Ужин: Coca-Cola Coca-Cola, Frango Desfiado, Wickbold Wrap 100% Integral, Perdigão Lasanha à Bolonhesa. подробнее ...

6 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...