Woodchipper- Журнал, 19 янв 24

Maar al je in de kou werkt heeft je lijf extra energie nodig om warm te blijven toch?💐💐. Grote kans dat je niet echt veel aangekomen bent. 

maar 1300 kcal? dat ga je niet volhouden als je veel loopt en de hele dag in de kou staat. iets wat ik mij echt afvraag en niet een veroordeling hoor 

Ik heb gewoon nog avondeten gegeten - en twee keer opgeschept ook - want inderdaad, 1300 kcal is veeeel te weinig. Over het algemeen zit ik rond de 1800/2100 kcal op een dag, en de afgelopen week zit ik daar zelfs boven. Een tijd geleden heb ik mijn BMR berekend op BMRberekenen.nl, en daar kwam uit dat ik met wat ik voor werk doe 2500kcal op een actieve dag zou mogen hebben. Nu vind ik dat wel heel erg veel, dus ik heb mijn limiet op 2200kcal gezet, en probeer daar onder te blijven. Dit was een app waarbij je dus kan invullen hoe actief je bent, en niet hoe vaak je in de week sport. Volgens mijn gymbuddies klopt er allemaal niks van wat ik berekend heb, want ik sport bv maar één of twee keer in de week. Ik vind het eerlijk gezegd steeds meer gezeur van ze, en word er moe van 

Zoals ik het lees zijn die 1300 vóór het avondeten. En zeg dat een avondmaaltijd gemiddeld 500 of 600 kcal is.. Dan zou ze ná de avondmaaltijd bijna niks extra’s meer mogen. 😊 

@Dappere-Dodo klopt, dat bedoelde ik ook 😄 Dan zou ik in principe maar één bordje avondeten mogen, en daarna helemaal niets meer. En zo zit ik al de hele week, dan denk ik "kak, ik zit alweer haast aan, of zelfs boven de max 🙈" maar tegelijkertijd loop ik de hele dag buiten te werken. En aan de ene kant snap ik mijn gymbuddies wel, maar aan de andere kant denk ik - jullie hebben echt geen flauw benul wat mijn werk inhoudt ; het is niet heel de dag rondrijden met een elektrokarretje en plantjes ophalen die al klaarstaan op een CC-kar, het is gewoon keihard ploeteren op de velden. Lopen, sjorren, tillen, duwen, stapelen. Heel de dag. Kost echt veel energie 

Wat misschien kan helpen is iets anders eten. Heel veel groente, lekker wat fruit. Bv kipfilet ipv gehakt. Dat bevat minder calorieën, maar wel veel voedingsstoffen. Op die manier kan je op een dag net iets minder calorieën eten, maar wel heel de dag eten. Misschien helpt dat. 

ik snap het helemaal in de winter afvallen is een ramp. calorieën deficit lukt mij ook niet. in de zomer is het veel makkelijker.  

Ik heb even gekeken naar je ‘eet dagboek’ en ik denk dat je het, gezien je fysiek zware werk, en alles wat je daarnaast aan sport en krachttraining doet, dat je super netjes bezig bent! 🥳 Ik kan niks vinden wat je zou moeten schrappen of veranderen. Nu ben ik natuurlijk geen diëtist, al heb ik nog zo veel ervaring opgedaan.😂  

@Dappere-Dodo thanks! 😊 Ik probeer er natuurlijk ook gewoon mijn weg in te vinden, en te doen wat ik kan, en ook op een manier die redelijk vol te houden is. Straks als we weer richting de lente/zomer gaan, en het weer ook hopelijk een beetje opknapt dan zal het denk ik ook wat makkelijker gaan 🙌