Diego_teamxp- Журнал, 19 янв 24

Almoço pra ganho de massa muscular
Mantendo 2900 cal e subindo levemente o peso, sem pressa

Massa 200g
Patinho moído 100g
Legumes a vontade

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2827 ккал

Жир: 67,71г | Белк: 203,15г | Углев: 339,78г.   Завтрак: Nutrata Whey Grego Morango com Chantilly , Parmalat Wheyfit Baunilha, Banana Prata, Davaca Queijo Prato (Lanche), Pão Francês. Обед: Maçãs Gala, Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Ovo, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Pão Francês. Перекус/Другое: Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Arroz Branco Cozido. подробнее ...