Elena_Koch_- Журнал, 19 янв 24

Всем привет!
Меня зовут Елена, мне 32 и я нахожусь во втором декрете.
Когда-то в 2020 я уже худела с 83 до 68 кг, но вот вес снова вернулся. Худела я с дефицитом калорий и домашними тренировками. Но были и ошибки. Главная, что жить полгода на 1000 ккал - так себе затея. Мой организм и психика в какой-то момент просто сдались.
Сейчас я изучив побольше информации, построив план, поработав с психологом снова начинаю пусть с веса в 90,5 кг.
Начинаю с приучения к новым привычкам, медленных шажков. Не жду быстрых результатов, хочу просто выработать жизненные принципы питания.
Рада знакомству с единомышленниками☺️

---

1591 ккал

Жир: 66,68г | Белк: 90,67г | Углев: 153,21г.   Завтрак: Альпен Гольд Молочный Шоколад Фундук и Изюм, Санта Бремор Икра Мойвы , Кофе с Молоком, Хлеб Бородинский, Жареное Яйцо, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Плов со Свининой. Ужин: Творог 5%. Перекус/Другое: Миндаль Миндаль. подробнее ...

2436 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...