cstout30- Журнал, 17 янв 24

Finally broke 258 yesterday. Vshred could be working. I’ll backtrack and put in the food I ate on here later. My next small goal is 249.

116,3 кг Потеряно до сих пор: 8,4 кг.    Еще предстоит сделать: 16,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2140 ккал

Жир: 79,01г | Белк: 185,79г | Углев: 176,58г.   Завтрак: Oats , Whole Foods Market Vanilla Whey Protein Powder, Great Value Frozen Mixed Berries, One Bar Protein Bar, Whole Milk. Обед: Paprika , Baked or Broiled Fish, Couscous, Parmesan Cheese (Shredded) , Salt , Olive Oil , No Name Mixed Vegetables. Ужин: Olive Oil , Bertolli Creamy Alfredo Sauce, Penne, Nature's Place Boneless Skinless Chicken Breast. Перекус/Другое: Low Fat Greek Yogurt, Back to Nature Classic Granola, Blackberries . подробнее ...

2237 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...