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Mulher? Na sua idade? Vai perder tempo treinando...Ainda bem q sou teimosa e persistente!
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1276 ккал
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Жир: 35,85г | Белк: 129,62г | Углев: 111,14г.
Завтрак: Wickbold Pão Freekeh e Nozes, Elegê Requeijão Cremoso Light, Pimentão Verde, Tomates Cereja, Alface Americana, Patinho Grelhado. Обед: Dr. Oetker Gelatina Diet Pronta, Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates Cereja, Alface Americana. Ужин: Divine Chocolate Zero 50% Cacau, Pimentão Verde, Alface, Tomates, Elegê Requeijão Cremoso Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo, Wickbold Pão 18 Grãos. Перекус/Другое: Shark Pro 100% Whey Protein Baunilha, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Mamão Papaia. подробнее ...
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 Комментария
Uau, que mulher fodona! Continue sendo essa inspiração pra nós ✨
17 янв 24 написано членом: Powerangel
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Rosaura, obrigada! Estava desanimada pensando que por já ter passado dos 50 e da menopausa não poderia conseguir resultados efetivos. Ver o seu antes e depois demostrou que é possível. Agora eu é que tenho de fazer acontecer. 😊
17 янв 24 написано членом: Carlagfa
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17 янв 24 написано членом: biaaaa24
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Esse povo.não sabe de nada. E tb ja passei dos 59 e emagreci 5 kgs. Agora estou fazendo hipertrofia. um dia vou estar quase como vc, pq vc está maravilhosa. Parabens. Minha inspiração.
17 янв 24 написано членом: sandrayazbek
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😍olha este braço (estou malhando para definir meus braços e costas amu estas partes do corpo )...🤜🤛💪😍
17 янв 24 написано членом: ionevarelaclunc
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Parabéns pela garra garota💖
17 янв 24 написано членом: Shantiago51
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Mulher..vc arrebentou a boca do balão...incrível...parabéns flor 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰💗🌺🌺🌺
17 янв 24 написано членом: Silvane Alessandra
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que demais! tô treinando pra ficar com o bração assim tb!
18 янв 24 написано членом: lunacy1981
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18 янв 24 написано членом: kristinalima1122
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18 янв 24 написано членом: Lela1987
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18 янв 24 написано членом: Bruna.Q
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Tenho 60 anos e sempre arranjo um tempo para treinar. Treino de força e cardio é saúde, é ganho de tempo, vitalidade e disposição.
Parabéns!!! 👏👏👏
18 янв 24 написано членом: luizahbr
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luizahbr eu sei o qto cárdio é importante, mas não faço. 🤭
Sou viciada em musculação. 😬
18 янв 24 написано членом: rosaura.peixoto
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Obrigada, obrigada, mil vezes gratidão pelas palavras de incentivo!!! 🙏🥰
18 янв 24 написано членом: rosaura.peixoto
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Rosaura, cardio é importante, mas tem que ser feito de forma moderada. Senão, corre o risco de perder massa muscular. Eu faço cardio devido às questões de saúde, mas devo admitir que também prefiro o treino de força. Bora treinar! 😉
19 янв 24 написано членом: luizahbr
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21 янв 24 написано членом: rosaura.peixoto
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22 янв 24 написано членом: Cle4745
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Luizahbr... A Questão do cardio é comer o suficiente pra isso. Se ficar em déficit extremo perde massa sim, até sem cardio perde. Eu não faço de forma moderada não rsrsrsr , e não perco massa muscular. Venho evoluindo.
22 янв 24 написано членом: DreeVegan
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@DreeVegan... eu sei. E vamos evoluindo! 😉
22 янв 24 написано членом: luizahbr
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rosaura.peixoto-Изменение Веса
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