CLEIBE ENG- Журнал, 16 янв 24

Cortei mais de 700cal do meu basal, faço hiit todos os dias, perco um quilo por mês, Quando perdi. Mas continuo animado sempre, pois sem passar vontade e sem dieta muito restrita, me sinto saudável e pronto... devagar e sempre!!

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3252 ккал

Жир: 175,98г | Белк: 179,77г | Углев: 214,36г.   Завтрак: Calabresa, Marilan Magic Toast Integral, Ovo, Bacon, Queijo. Обед: Aurora Linguiça Toscana, Laranjas, Carne de Panela, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Vegetais Crus. Ужин: Eisenbahn Cerveja IPA, Pastelzinho, Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Перекус/Другое: Da Roça Linguiça Suína, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Quaker Aveia em Flocos. подробнее ...

3071 ккал

Упражнение: HIIT - 22 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Отдыхать - 9 часа и 38 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...