masih pemula12- Журнал, 13 янв 24

diet apa an tu kak. terus carannya bagai mana 

diet kek mana lagi itu kak🤭 

Hri prtma..mkn telur Kedua minum cairan kyk susu.kopi tnpa gula Hr ke 3 daging Hri ke 4 mkn buah rendah gula Hri ke 5 mkn sayuran hijau.. Ini extrime bgt😃  

mending jangan diet jelek kek gitu nyakitin tubuh aja. makan mah serah aja yg penting sesuai target defkal  

Saranku sih jangan kak, aku pernah diet aneh-aneh berujung kena gerd. kapok deh sampai sekarang. Saranku sih defkal + kurangi gula sama tepung-tepungan 

klw aktivitas bnyak dsarankn jangan kak nnt mles ngapa2in krn lpar 

Takutnya emang lagi hormon ga stabil makanya ada peningkatan kadar air dlm badan kaka, makanya ngerasa bb ga turun2 

gemukin badannya berapa lama? semua butuh proses.. cukupi kebutuhan makronutrisi, latihan beban 

diet extrim gini gampang naik lagi kak bbnya. jadi yoyo 

g mana cara dietx 

aku diet extream rambut rontok , haid ga berhenti2 .. 😭😭 jdi skrg rest dulu soalnya lebih syg ke badan sih 

jangan kak, aku pernah diet ekstrim akibat nya udah 6bln ga haid sampe skrn😔😔😔 

Kak, aku pernah BB stuck sampe sebulan. Setelah aku pelajari ternyata BB stuck itu krna tubuh kita udah beradaptasi sama kalori harian kita. Jadi solusinya kalori surplus dulu beberapa hari. abis tu defisit lagi. dijamin turun kk serius. coba searching cara mengatasi kondisi plateu 

kakaknya mau debut idol, kah, sampai harus diet ekstrem seperti itu? 🥲🙇‍♀️ 

Ga usah diet ekstrim kak .. sayangi mentalmu .. cukup olahraga teratur dan disiplin defkal .. insyaallah BB akan turun sendiri kok .. asalkan kamu diet dg happy dan jangan stress .. saya jg sempat stuck , tp aku enjoy ,, alhamdulilah skrg udh stabil lagi ,, 

Diet Happy kak, kurangin gula n tepung2 aja trus makan tinggi protein yuk semangat kak kita sama2 pejuang turun BB 

Kalo diet ekstrim justru metabolisme berantakan, btw aku tinggal di china dan temen banyak diet sehari cuma minum air hari berikut telur, hari seterusnya cuma sayur dan pas udh ga diet makan biasa justru naiknya malah cpt bngt, beda sama aku yg defkal kalo di hitung 2000 kal aku bisa makan banyak bgt badan ttp 49 ga nambah ga kurang 

Mksh masukannya semua ya gaes..aq udh krngi mnyak tepung ,gula jg tp bb gk trun ..mngkin aq olhrganya krng. .krna lgi hipertensi kyk pusing bgt jd mulai olhrga itu sulit sekali😩 

aku ttp makan normal pas aku hitung akg ku 1500 tp yg aku makan cuma 1200 atau 1300 perhari . menurut aku lebih baik gitu sih jadi gak menursak metabolisme tubuh 

gimana kak hsil diet tiongkoknya