joannova- Журнал, 12 янв 24

muchas gracias por la idea. haces keto? 

A medias. Lo que hago es 50% proteínas 30% grasas saludables 20% hidratos de carbono. Hay algunos artículos muy interesantes que este equilibrio te hace bajar bastante la cantidad de grasa y mantener un buen músculo y salud. Lo que si que hago es que esa parte de hidratos viene de verduras, frutas y tubérculos. Los cereales como el trigo, el maíz , la avena y el arroz no los como. Como mucho el domingo arroz ya que soy valenciano y la paella se perdona 😉.  

Se debe perdonar Joan! 😜 una paellita los domingos quita las penas Yo hago algo muy parecido con los porcentajes y la verdad es que me funciona muy bien. Lo de la Keto lo probé un tiempo pero el efecto rebote cuando lo deje fue muy bestia. 

😅 había leído « una paletilla los domingos…..” 

Hombre yo una paletilla te la acepto los domingos, lunes y todos los días de la semana 🤪 

Hola! como puedo usar mantequilla de cacahuete en recetas. por otro lado, yo miro fatsecret en el pc, como puedo activar notificaciones y que me avise si me responde? y como puedo publicar como has hecho tu ? muchas gracias  

como puedo añadir tu receta a mis favoritas? 

Yo me apunto a la paletilla el domingo que queráis 🤤. Algún día de la semana te tienes que permitir disfrutar de la gastronomía.  

Hola Susi, yo uso la App, se hace desde el inicio, arriba en la derecha en los puntitos te saldrá la cámara, dentro de la cámara a mi me sale la galería para poder seleccionar. Y añadir las recetas, creo que no se puede. Simplemente es anotarla y hacerla 😉 

hola, yo apunto calorías y como entre 1000 y 1200. creo que ese postre tiene que estar buenísimo pero es imposible que con mi dieta lo pueda comer, no tengo actividad por lo que no quemo calorías. siempre tuve que hacer dietas pues subo de peso con facilidad si como la dieta mediterránea, sé que cuando no peso la comida me paso de cantidad de ahí mis subidas y bajadas de peso. Tomo medicamentos y algunos hacen aumentar de peso(supongo que es porque hacen que pase de muchas cosas y me adapte a la vida que puedo vivir) Si me dais algun consejo teniendo en cuenta lo que os he contado os lo agradecería. 

Que tal casas gómez, no tendrás ningún problema en comertelo. El yogurt que ves son 60 cal de yogurt y 80 cal del cacahuete en polvo son 140 cal. De las cuales esas calorías se reparten en 5,5g de grasas 8 gr de hidratos 15 g de proteínas. Tiene un balance muy interesante y sano para poder bajar de peso, casi el doble de proteínas que de hidratos y en este caso muy bajo en grasas, No es el mejor equilibrio, ya que lo veo un poco alto de hidratos respecto a grasas pero esta muy bien como saciante.  

Muchas gracias joannova por explicar todo tan bien. Vendetta cuando tuviste el efecto rebote, seguiste el conteo de las calorías o fue desconectar por completo de todo? Es que a mí la primera vez que hice keto , cuando la dejé ,dejé de contar calorías y fui subiendo. Está segunda vez , he estado todo el mes de diciembre sin hacer keto pero intentaba no pasarme de las calorías y he ganado poco menos de 2kg. Que no quiero convencer a nadie eh! Jajajaja a mí me gusta porque tengo mejores digestiones cuando estoy en keto  

Que tal Elena, el tema de que sea rebote es lo normal si vuelves a lo de antes. Eso siempre va a pasar, tu comes un total de calorías y tu cuerpo acumula unas reservas que le sobran, bajas las calorías y bajas las reservas, si vuelves a subir las calorías el cuerpo vuelve a subir reservas. Mi recomendación es o bien matenerte siempre en esa dieta ( por eso no debería ser dieta, sino cambiar la alimentación ) tipo, cantidad y horarios. O bien aumentar más la actividad diaria. Es así como funciona el cuerpo👌🏽 

👏👏👏 

me lo anoto, muchas gracias por la receta 

Gracias por decírmelo creo que puede ser una buena opcion de entrehoras.