cyp34- Журнал, 12 янв 24

Oi! Quando comecei no fatsecret eu comia grandes quantidades e o nosso estômago é elástico então se você comer muito, ele vai ter mais espaço e se comer pouco, o espaço vai ser menor. Começa aos poucos pra adaptar o seu estômago! Minha nutri planejou minha alimentação com horário pra comer e sempre comendo porções menores do que eu comia então fiz várias refeições ao longo do dia. Tendo horário você não fica ansiosa querendo beliscar e com as porções menores, o corpo vai acostumando. Tenta incluir proteína em cada refeição pela saciedade, se possível aumenta a ingestão de fibras e bebe bastante água! Faz uma saladona pra comer antes do almoço que só o tempo que demora pra comer ela, seu corpo entende que você ja tá ficando satisfeita aí dá um tempo e come arroz, feijão, um franguinho. Você vai conseguir! 💕