leticia leme- Журнал, 11 янв 24

Depois de mais de um ano tentando emagrecer 10 kg, chegava no meio do caminho e voltava no zero, hoje fui na nutricionista e estou muito animada. Pasmem, ela aumentou a quantidade dos carboidratos e o número de refeições por dia. O meu erro é comer pouco, estava deixando meu metabolismo lento e com possibilidade de perda de músculo. Ela falou o que a maioria fala aqui, pra não se apegar a balança e sim a composição corporal. Bora pra cima.... 2024 é meu ano hehehe

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1676 ккал

Жир: 69,56г | Белк: 113,64г | Углев: 149,79г.   Завтрак: Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Queijo Fresco, Ovo, Café com Açúcar. Обед: Peito de Frango, Abobrinha Refogada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Friboi Carne Moída de Acém, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Nestlé Kit Kat, Vigor Viv Protein Doce de Leite, Ameixas, Melancia, Alface, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Pão Integral. подробнее ...