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Hoje completo 5 meses que comecei o déficit calórico,dieta e mudar os hábitos,focado em busca do meu objetivo,cheguei no peso q eu queria agora estou em manutenção,Lembrando tem q focar na sua evolução e não dos outros.Perdi 11 kilos treinando em casa!+++
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1984 ккал
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Жир: 73,71г | Белк: 119,63г | Углев: 208,74г.
Обед: Ovo Cozido, Uai Batata Palito, Alcatra Grelhada, Camil Feijão Preto Cozido , Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: CRAC Guara, Balsamo Paçoca, Ingredient Cobertura de Morango, Palamaz Polpa de Açaí, Banana, Granola, Uai Batata Frita, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Camil Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Перекус/Другое: Scala Queijo Prato, Água, Água, Uai Batata Frita, CRAC Guara, Balsamo Paçoca, Ingredient Cobertura de Morango, Palamaz Polpa de Açaí, Grãolev Pão de Hambúrguer, Grã Filé Hambúrguer de Carne Bovina e Carne de Aves, Banana, Granola, Ovo Frito. подробнее ...
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2215 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
estou em recomposição corporal e uma dica pra quem ta começando,chega uma hora q vc têm q largar a balança e focar nas suas medidas pq vc pode ta ganhando musculo e perdendo gordura e na balança vai mudar nada ou vc pode até ganhar peso, mas vc continua perdendo gordura...
11 янв 24 написано членом: Luanfla3
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