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Quarto dia - hoje estou melhor que ontem. Emocionalmente eu digo (pelo menos por enquanto). Fui ao mercadinho e comprei algumas frutas, um pouco de granola, chá, iogurte. Coisas saudáveis para na hora do surto eu ter na mão.
Algumas dicas sobre não ter em casa doces e etc. é meio difícil, não acho que pq eu estou tentando mudar de vida todos aqui devem mudar também, tenho dois filhos e por mais que controle para eles não comerem muito sempre precisa ter... (meu marido também gosta de uma besteira)
Enfim, almocei bem, bebi bastante água já, tomei um café da tarde bem top, fiz um pouco de exercício em casa mesmo e já já vou começar a preparar o jantar. Isso vai virar rotina.
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917 ккал
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Жир: 20,85г | Белк: 86,08г | Углев: 92,68г.
Обед: Filé de Frango Grelhado, Grão-de-Bico Cozido, Cebolas, Alface. Ужин: Filé de Frango Grelhado, Pomarola Molho Tradicional, Macarrão. Перекус/Другое: Leão Fuze Chá de Morango , Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Adria Folhata, Morangos, Melancia, Itambé Iogurte Grego Tradicional , Natural Life Granola Tradicional. подробнее ...
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2395 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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