|
Каша овсяная на молоке - 200гр. Сыр фермерский - 48гр. Dr.korner кориандр и тмин - 20гр. Мандаринка С фруктами пора завязывать. Отказ от фруктов дал хорошие показатели. В моём случае они тормозят прогресс
|
1238 ккал
|
Жир: 52,74г | Белк: 62,16г | Углев: 129,72г.
Завтрак: Dr. Korner Хлебцы с Кориандром и Тмином, Романовский Сыр Фермерский, Мандарины, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Ужин: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Говядина Отварная. Перекус/Другое: Kultlab Печенье Глазированное со Вкусом "Крейзи Капучино", Dr. Korner Хлебцы с Кориандром и Тмином, Село Зелёное Сыр Гауда Премиум, Индилайт Ветчина из Грудки Индейки. подробнее ...
|
|
 Комментария
Доброе вам утро Евгения!!!🌞🙋♂️Какая шикарная спинка!!!🙈🙏🥰👍Хорошего дня и настроения!!!💃🤸🧚♀️😉🌹
10 янв 24 написано членом: 3volk
|
Про фрукты поддерживаю, в моем тоже 🫱🏻🫲🏼
11 янв 24 написано членом: Alkotriatlet
|
спина 🔥🔥🔥какие упражнения на неё делаете?
11 янв 24 написано членом: olga.poyarkova
|
🌞Девчонки, я худею на пп-меню, давайте вместе! 😇
Я создала БЕСПЛАТНОЕ сообщество в виде группы в ватсапе.
*Только 18+*
Давайте вместе поддерживать друг друга от срывов, мотивировать друг друга, учиться любить себя.Будем дружной командой, ведь команда это сила.
В группе вы найдете:
🍓Живое общение!
🍒Реальные результаты!
🍐Полезные советы!
🍌Марафоны стройности!
🍉Подборки физических упражнений!
🥝Лайфаки и секреты легкого похудения!
🫐Ежедневное пп-меню!
🍎Разбор твоих приемов пищи!
Напиши мне в ватсапе +79059794422
ХОЧУ В ГРУППУ и я тебя добавлю🤗😘
11 янв 24 написано членом: ani85;
|
Так-так, расскажи про фрукты поподробнее, пожалуйста! Они жирок дают?
11 янв 24 написано членом: Otsenkazan
|
Otsenkazan фрукты - это фруктоза и сахароза . Исключив фрукты вес стал двигаться ;) Выйду на поддержку , подключу фрукты . Жирок они дадут если впринципе переедать . А так я просто теряю рельеф от них
11 янв 24 написано членом: евгения гофман
|
У меня с фруктами та же самая история. Поэтому фрукты только один раз в неделю.
11 янв 24 написано членом: akubikova86
|
akubikoba86 да тоже доводила до 1 раза в неделю . А спустя время так стало ровно , что в общем то и месяц и два могу спокойно без фруктов 🙈
11 янв 24 написано членом: евгения гофман
|
Olga.poyarkova Ольга, разные . Стандартные тяга нижнего и верхнего блока , тяга канатников за спину , тяга блока в кроссовере , подъем гантелей лёжа на скамье, пуловер классический , пуловер с канатниками , боковые тяги 🙈
11 янв 24 написано членом: евгения гофман
|
Речь идет о быстрых углеводах в принципе, я так поняла?
11 янв 24 написано членом: Otsenkazan
|
Otsenkazan у меня в питании ограничены все углеводы ;) и быстрые и медленные ;) акцент на белок и клетчатку , жиры слежу 👌
12 янв 24 написано членом: евгения гофман
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
евгения гофман-Изменение Веса
|
