Nastya_Dr- Журнал, 09 янв 24

я давно не меняла вес здесь. Но после НГ решила. Это вроде самый максимальным в котором я была. И да, у меня мало мышц. Мои 58 - это большие бока, живот и круглое лицо (( самый комфортный вес, в котором была, даже когда были силовые тренировки- это 53. К этому и буду стремится. Начинать заново не страшно. Главное начать.

58,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1592 ккал

Жир: 64,17г | Белк: 51,47г | Углев: 207,24г.   Завтрак: Coffee Like Капучино (400мл). Обед: Авокадо Авокадо, ВкусВилл Капуста Квашеная, ВкусВилл Хумус с Вялеными Помидорами, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный. Ужин: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный, ВкусВилл Капуста Квашеная, ВкусВилл Хумус с Вялеными Помидорами, ВкусВилл Нерка Слабосоленая Ломтики. Перекус/Другое: Хурма, Правильное Питание Сибирские Отруби Сила Трав Очищающие. подробнее ...

2224 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...