francilobo60- Журнал, 08 янв 24

inciiando o ano com 103 kg .. minha meta é chegar nos 80kg .. vamos firme.. vou fazer exercicios e defict calorico de 1.480 caloriaas .. torcendo para dar certo assim como todas as ohtras vezes :)

---

1359 ккал

Жир: 37,05г | Белк: 45,04г | Углев: 213,50г.   Завтрак: Naturale Barra de Cereal Brigadeiro, Aveia e Chocolate. Обед: Jabuticaba, Caseira Carne de Porco Frita, Purê de Batata, Chuchu Cozido, Liv Up Farofa com Couve, Purê de Abóbora. Ужин: Sadia Pizza de Calabresa. Перекус/Другое: Rosca de Polvilho, Overnight Oats, Lacta Laka Chocolate Branco. подробнее ...

3050 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...