|
Сегодня прискакала в зал первая😂 До зала быстрым пешком, -25, аш вспотела Люди после НГ с плюсом, я старалась ела по максимуму, у меня минус🤣 Ибо не фиг по морозу шастать по 3 часа)) На этой неделе только 2 тренировки Со следующей недели наконец-то будут тренировки по плаванию, соскучилась очень✨ Поделала сегодня подтягивания на турнике 12+11+10, тягу с 60 кг, выпады в шаге с гантелями по 14 кг, вертикальную тягу 40 кг, отжимания от брусьев и прочее. Хорошо пошло, много сил 💪🏻 Кайф ^_^
|
2575 ккал
|
Жир: 86,80г | Белк: 128,76г | Углев: 328,29г.
Завтрак: Простоквашино Кефир 2,5%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Ясно Солнышко Геркулес Хлопья Овсяные Отборные, Магнит Банан, ВкусВилл Финиковый Сироп, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Яйцо Куриное. Обед: Брокколи на Пару, Мистраль Рис Белый Длиннозерный, Цветная Капуста на Пару, La Tourangelle Кунжутное Масло Нерафинированное, Филе Индейки, Магнит Хурма. Ужин: La Tourangelle Кунжутное Масло Нерафинированное, Federici Цельнозерновые Макароны , ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, Сладкий Красный Перец, Русское Море Форель Слабосолёная. Перекус/Другое: Булочные Вольчека Круассан с Шоколадом, Green Milk Напиток из Фундука на Рисовой Основе . подробнее ...
|
|
 Комментария
у меня так же минус на весах.....до сих пор удивляюсь как...НУ КАК МОЖНО ЖРАТЬ И НАБИРАТЬ....тьфу😏
06 янв 24 написано членом: milkevolf
|
я не тренила и не гуляла по 3 часа))) просто спала и ела, и минус)))
06 янв 24 написано членом: Анчоус12
|
Ань, я положительно надеялась, что жря явно больше 2500-2600 будет набор, но фигушки мне 😂 Активность кстати ниже была, чем в будни))
06 янв 24 написано членом: North-Wind
|
North-Wind я в своё время набрала на 2600 только поменяв бжу.. Иначе не шло
06 янв 24 написано членом: Анчоус12
|
06 янв 24 написано членом: North-Wind
|
North-Wind белки и жиры увеличивала и к чертям убрала кардио.. Прям принудительно..прогулки но не прям 3х часовые, а такие минут на 90...и всё.. у меня не набирается ничего на углях, вот увы, и я Шиложоп, я даже дома спокойно не сижу. Сто раз встала, пошла, открыла, закрыла.. И тд
06 янв 24 написано членом: Анчоус12
|
Жирочки я люблю, под 100 г +- ем))
Плавать мне нравится, сейчас как раз пошло наращивание проплываемого расстояния, ну, а многочасовые прогулки по Питеру или по лесополосе - это моя страсть)) Значит, хрен, с этим набором😂
06 янв 24 написано членом: North-Wind
|
North-Wind это я Олю - миску вспомнила.. Она тож набрать смогла, когда Беш частично убрала, до -никак.... Ну тут выбор)))
06 янв 24 написано членом: Анчоус12
|
Аня, верно, это вопрос приоритетов и выбора) Ну, для меня приоритет на данном этапе очевиден😀
06 янв 24 написано членом: North-Wind
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
North-Wind-Изменение Веса
|
