Karlly.- Журнал, 05 янв 24

só faz 3 dias que você começou, não vai perder 5 kg do nada e nem tão rápido assim!! Ficar se pesando em intervalos curtos de tempo só vai te frustar por não ter perdido MUITO peso. Tens o ano todo para mudar seu corpo, está ótimo seu tempo de treino, com certeza vai ter bons resultados se manter!! O resultado vem quando você tem constância, quando você faz um pouco todo dia isso soma e no final te dá um resultado enorme, mas pra isso, você vai perdendo de pouco em pouquinho, mas ÓBVIO que não tem como ter um resultado tão grande com só 3 dias mudando os hábitos, amiga!! Mas continue, que eles virão 🥰 (recomendo se pesar 1 vez por mês ou por semana, é bemm melhor.. foca mais nas roupas se estão folgadas, medidas..) 

ponto 1: em quanto tempo você ganhou peso? absolutamente nada que você fizer a fará perder peso em tão pouco tempo. Focar na qualidade e longevidade do processo é melhor que resultado rápido, pois evita platô e efeito rebote, que é ganhar peso que perdeu depois que bater a meta. ponto 2: cuidado com a restrição exagerada, só você se conhece, mas ela pode gerar compulsão em algum momento e te decepcionar. se está fazendo reeducação alimentar, comece estabelecendo as substituições e depois comece a contar calorias. Cuide pra não confundir RA com dieta. A qualidade do que come também é importante, na dieta pra perder peso precisa vigiar também a quantidade dos macros que ingere. ponto 3: o processo de quebra de gordura não acontece em 3 dias, ele demora mais que isso e tende a ser duradouro com a consistência de atividade física e dieta.  

faça tudo isso por pelo menos 90 dias, sem falhar! e volte pra contar os resultados  

Estou igualzinha a você kkk comecei dia 2 uma dieta de 1.200 calorias mas faço só 40 minutos de aeróbico, perdi 300 gramas mas queria que fossem 3 kg 😅 acabei ficando frustada e quero comer um méqui agora mesmo masss eu sei que isso é frustração e ansiedade e que de eu fizer isso vou ficar nesse ciclo infinito. Boa sorte para nós 👏🏻 

você tá comendo muito pouco pra quem ta treinando assim 

gente hoje é dia 5. demoramos muito para engordar, demoramos para emagrecer. Só se pesem daqui 15 dias e ai nos contem. Reparem bem nas roupas, essas folgam primeiro. Sucesso para nós. 

amg cuidado pra não ter autossabotagem  

ta sendo ansiosa, vc n engorda em 3 dias e não vai perder 1kg em 3 dias, é um processo e muitas vezes lento e demorado, a ansiedade só atrapalha, não espere resultados rápidos pq pode se frustar, o segredo é ter paciência e disciplina. 

Acho que o melhor é saber o motivo da sua pressa e ansiedade, nesse caso terapia é muito bom. Tente saber se a quantidade de calorias é suficiente para se manter ativa, pq uma coisa é comer menos outra é passar fome, uma hora vc não vai aguentar e comerá o dobro. Comece devagar e sempre é terá resultados. Boa sorte dará tudo certo 😊 

Alex eu trabalho home office o dia todo sentada preciso treinar muito eu gasto 0 calorias o dia todo. Por isso como de 1300 a 1400 calorias por dia 

Sim Sandra demora muito agora eu estou acostumando com a ideia de esperar e relaxar.  

SIM Eduarda estou melhor e mantendo a calma tudo é um processo. 

Exatamente Rosimary eu me joguei nas besteiras por esses dias. Voltando pro foco essa semana kkkkkkkk eu queria perder 15 k em um mês.  

Be eu peso todo dia, mas vou seguir sua dica só uma vez por semana tá ótimo. 

Emagrecer2023 Isso mesmo, adorei suas dicas a pressa é a inimiga da perfeição. 

Obrigada a todos que comentaram vocês são ótimos em ajudar 😍😍😍