Helmer71- Журнал, 04 янв 24

Allt handlar om att göra det med måtta. Du kan dricka öl men kanske inte så ofta. Börja träna lite, det hjälper mig att hålla mig från dåliga vanor så som drickandet. Öl blir en hel del tomma kalorier och ganska lätt att dricka 2-3 st. Kolla vad saker och ting kostar i kalorier innan du äter/dricker så kanske du avstår oftare? 😊 

Tack för tipsen👍👍 Ja jag får sikta in mig på att kolla vad det kostar i kalorier Och försöka komma igång bättre med träningen 👍 Gick bra idag. Jag hoppade över 2-4 fredags öl. Och det känns bra. Man överlever med nya rutiner 👍 

Ja det gör man. När du kommit in i rutiner så blir det enklare med tiden. Med planering kan du få ha din fredagsöl med 😊 

👍 

Jag har gjort så att eftersom mitt kaloriintag alldrig blir exakt 1600(som är min gräns) utan iblan 1550, 1400, osv. så tar jag i slutet av veckan och kollar mycket jag har "över" från veckans tidigare dagar, och tillåter mig godis eller något gott att dricka för motsvarande mängd kalorier. Ibland "sparar" jag över ännu längre tid för att sedan med gott samvete kunna smälla i mig en pizza eller annat med jättemycket kalorier. 

Aha ja det låter som ett bra tips👍 Tack👍 

"Fredagsvikten" kör en kompis med, så han vet hur han kan göra till helgen...