Daiane888- Журнал, 02 янв 24

Academia vai te ajudar com as crises de pânico, falo por experiência própria. Volte amanhã mesmo. Vc merece esse cuidado 

Eu tenho depressão. Mas vejo que a academia me ajuda a melhorar e diminuir os sintomas, aliado a uma alimentação saudável. Melhor que tomar remédios. Volte pra academia. É a melhor decisão que você pode tomar hoje. Força pra você. 

Deixei a dois meses pelo horário, só posso fazer a noite e é onde dá crises de pânico. Agora trabalho período integral. Mas nesses meses trabalhei, fiz análise e adoro academia. Vou tentar vencer essa barreira psíquica. Obrigada pelos comentários 😊 

Academia pra quem tem depressão eh vida. Falo por experiência própria. Melhora demais o bem estar.  

melhoras 

a academia é uma terapia, tive depressao séria, e a academia me ajuda muito, hoje nao tomo mais medicamentos, mas nao posso largar a academia 

Nossa que chato! porém necessário, um tempo pra cuidar da sua saúde mental, eu também descobri que tenho crise de ansiedade, na última semana do ano tive um crise em pleno ao meu trabalho na Av. Paulista, se que não e fácil, passei por um divórcio recentemente e nesse meio fico a minha filha de 1 ano e 9 meses, sofro muito por causa dela! era meu sonho ser pai e ter família 😢, porém se precisar estou a disposição pra conversar..... (11) 94453-6904 

Você consegue, Deus é contigo! 

Bom dia Daiane, estou torcendo por você, não desista que você vai conseguir ! 

Sei como é... eu tento achar um lugar seguro. As vezes a academia é. Sistematiza meu dia... 

Moça espero q vc consiga, mas comece aos poucos, existem diversos estudos q comprovam que academia e uma boa alimentação ajuda com problemas psicológicos. Então comece fazendo pelo menos o mínimo: Vai pra academia 3 vezes por semana ( se for muita coisa, vai 2 ou até 1 vez por semana, oq importa é ir) treinando por 40 minutos. Quanto a alimentação começa mudando o mínimo também, adiciona uma fruta depois da refeição, um pouco de salada etc 

Q Jesus te ajude e logo vc consegue 🙏🙏 

Vou relatar MINHA experiência com crises de pânico. Na maior parte das veses da a noite. São terríveis! São inesplicaveis pra quem nunca teve, é bem mas bem diferente da depressão em si.NA MINHA OPINIÃO E EXPERIÊNCIA! (Tenho e trato depressão há 20 anos e a sindrome do panico e transtorno de ansiedade há 6 anos) O exercício ajuda nossa saúde no geral física e emocionalmente. Isso PRA MIM é fato! Mas NA MINHA OPINIÃO não se cobre de mais quanto a ir na academia justo no horário de mais fluxo de pessoas. Não se sinta menos por não conseguir ir. Foque no seu tratamento e se exercite em casa ou onde se sentir confortavel. Uns 10 minutinhos com regularidade ja da efeito benefico pra gente! É o que eu faço. Eu consegui ir por um tempo na academia e foi maravilhoso. Até que tive que ir no horario da noite onte tinha muita gente, era terrível só pensar em sair de casa e ir pra um lugar com tanta gente. Teve veses em que eu fui e não consegui entrar... (Sindrome do pânico é uma doença muito séria, normalmente acomete quem tem depressão e ansiedade, como é MEU caso) Hoje EU não vou na academia e nem sei quando e se vou voltar. Me exercito em casa, faço caminhada, ando de bicicleta. Tento ter regularidade por que me faz muito bem. Mas sigo me cuidando e tratando. Procuro me alimentar com equilibrio. Sem exagerar ( que era oque eu costumava fazer muito por conta da ansiedade, e estava me fazendo engordar mais e mais ) Sem ficar sem comer (por que noto que nao me faz bem ficar sem comer o dia todo por exemplo. Dai me forço a comer mesmo que pouco.(Esse ficar sem comer ou sem fome não se trata de jejum intermitente mas sim de estar deprimida e sem fome) Essa rotina de me exercitar mesmo que pouco mas com regularidade e me alimentar menos e mais saudadevel TEM ME ajudado com meus problemas emocionais e me fizeram perder 7 quilos em 4 meses. Parece pouco, mas pra mim é muito! Meu objetivo é manter oque perdi, não ganhar peso, se conseguir ir perdendo até chegar ao meu objetivo de peso. Daiane Melhoras! Força na tua luta, vai no teu tempo, você consegue! Desistir não é opção! Deixei aqui só MINHA EXPERIÊNCIA PESSOAL, oque funcionou PRA MIM. Se funciona diferente pra alguém ta tudo bem também.  

eu sei como é porque já tive, e eu demorei para achar o medicamento certo para me tratar mas consegui, medicamento, terapia e um hobbie é fundamental para o tratamento, fazem 9 anos que sarei e hoje cuido muito da minha mente para não voltar a ter depressão e pânico porque é horrível. se vc puder tome óleo de cártamo, vai ajudar a dar um up em vc, ele ajuda a dar mais energia e ajuda a queimar também, para mim é excelente, eu tomo óleo de cártamo com cafeína de manhã antes do treino. espero que você supere essa crise. 

Minha experiência: já tive isso que vc disse.. é horrível. parece que é a própria morte segurando pelo nosso pescoço. Uma sensação terrível. Terapia funciona sim. se encontrar o terapeuta legal, não desgrude dele(a). No meu caso eu não gosto de academia por ser lugar fechado, então eu caminho muito e ando de bicicleta. Ando até esgotar as forças ...rsrs. Isso me deixa bem melhor. Sucesso para você minha amiga, espero tudo de bom (wapp 62 996801899) 

Força amiga. Não é fácil mas vc vai conseguir. Quando passei por isso, os exercícios físicos e terapia me salvaram. Mas tem q ter disciplina. Mesmo não tendo vontade vc tem q se obrigar a ir. Bjaum e boa sorte. 

https://www.instagram.com/p/C1gG5NJoFSe/?igsh=MWxtbzI5cGtscTVsNQ== Olá Daiane! Gostaria de te indicar este post, esse projeto se chama Help - te ajudo não te julgo, conheço muitas pessoas que através dessa ajudinha, venceram a depressão. Acredito que irá te ajudar. Afinal é verdade que a vida é cheia de obstáculos, mas o melhor disso é que você pode superar a todos eles! ☺️ 

treina em casa YouTube tem treinos tops.Eu faço treino de em casa todos os dias 

Me livrei do pânico, mas a ansiedade é uma "companhia" diária. As crises de depressão vêm e vão. Atualmente faço apenas hidroginástica pois moro no sul da Bahia e o calor é um gatilho para as crises. Mesmo assim, me exercitando na piscina, a ansiedade fica a mil. Final de ano foi complicado, dormia e acordava com o coração acelerado, qualidade péssima de sono. Hoje estou retornando à rotina de alimentação e exercícios, não vou me pesar até fevereiro. Comecei com 96,2kg, na quinta feira antes do Natal estava com 94,9kg, após 3 semanas de hidroginástica e contagem de calorias. Uso esse app e o "Macros" para acompanhar meu consumo de macronutrientes com mais precisão, pois não consigo fechar a quantidade de proteína. Tenho certeza de que a ansiedade vai diminuir conforme o peso for reduzindo e isso me dá ânimo. Falando como profissional (sou Assistente Social), recomendo que, caso não esteja em acompanhamento, vá ao CAPS e tente agendar uma consulta. Muita gente não sabe, mas no CAPS não é necessário encaminhamento. Boa sorte e determinação!!  

Saí da academia pelos mesmos motivos que você, mas ainda tenho momentos de agorafobia que meu médico está me ajudando. Agora treino em casa. Comprei uma infinidade de elásticos, minibands, meu marido fez uma barra e comprei um par de caneleiras. Quanto a compulsão alimentar meu médico passou medicação e estou por incrível que pareça sem crise de compulsão há 2 meses e tenho conseguido perder peso. Eu sei que tomar esse tipo de remédio é uma porcaria, ninguém quer ou toma porque gosta. Fale com seu médico e tenho certeza que em breve você estará se sentindo melhor e aos poucos poderá deixar de tomá-los. Já emagreci 12kg. Busque ajuda e melhore. Você merece ❤️.