Suzepluus- Журнал, 02 янв 24

'k Ga proberen weer wat vaker te posten.
Foto's nog effe niet. Maak er niet zo heel veel van mijn eten.
Vanmorgen 'mooi' over de 95 heen gegaan. Balen. Zwaarste ooit.
Vandaag goed aan de slag gegaan.
Kwark met een mandarijn en speculaaskruiden.
Kop koffie tussendoor.
Twee volkorenbammetjes met tonijnsalade en gerookte makreel.
Veel, heel veel thee.
Vanavond rode bieten, aardappelen, speklap en gebakken ui.
En nu weer aan de thee.
Boodschappen besteld voor donderdag. Menu qua avondeten opgesteld tot en met 17 januari. Veel vis. Wat kip. Paar keer vega. Vooral veel groente.
Ontbijt en lunch pas ik daar dan op aan.
Zoveel mogelijk proberen aan te houden tussen 90-125 kh, 50-75 eiwit en vet zo het uitkomt.
Vanmorgen covidfysio gehad, dat wordt met half jaar verlengd.
Het bewegen blijft soepeler gaan. Niet veel langer, wel later tegen de grens.
Lopen blijft sneller gaan. Van de week een keer Walk at Home 1 mile meegedaan.
Soms in een wat aangepast tempo. Maar het lukte.
Wel wat spierpijn en stijf gister en eergister. En tintelende, geïrriteerde zenuwen in benen.
Maar als het zo blijft en verder hersteld...
Hopelijk gaan dan ook die extra 10 kilo er dan weer zachtjes vanaf.
Morgen ga ik ook weer het re-integreren oppakken.
Was terug gezakt naar 1 x per week. Vorige week helemaal niet.
Wil weer naar 2 x per week.
'k Heb in agenda een beweeg-rust planning gemaakt.
Nu goed de balans in de gaten houden.
En waar nodig bijstellen.
Zien waar het schip strand.

2024 word gewoon MIJN jaar!

---

1203 ккал

Жир: 64,44г | Белк: 58,02г | Углев: 96,91г.   Завтрак: Pur Natur Bio Yoghurt, Mandarijn, Leidingwater, Pickwick Original English Thee. Обед: Volkoren Brood, Thee, Jumbo Tonijn Salade. Ужин: Rode Uien, Bio+ Rode Bieten Gekookt, Jumbo Speklappen , Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Перекус/Другое: Vis Marine Gerookte Makreelfilet, Koffie met Melk. подробнее ...