Юля05021979- Журнал, 29 дек 23

maafunia, хорошо это, я обязательно посмотрю 

sestra-tolstyshka, спасибо за поддержку. Мы сможем. Это мы долго запрягаем, а потом полетим))) 

pollidolgyshina, ну картоху я уже 4года не ем из-за диабета. Физнагрузки у меня нет. Что такое РСК? У меня 1600кк, 70% жир, 20% белок и 10% углевод 

irishaya93, мне программа ставила 1800кк. А когда перешла на кето, то девочки посоветовали пересчитать на кето-калькуляторе и получилось 1600.  

Расчёт суточных каллорий. Если хотите худеть, нужно выйти в, дефицит каллорий. 1600 - это до фига много, хотя бы 1200кк. + обязательно физнагрузки, спорт обязательно, иначе всё безполезно.  

pollidolgyshina и вопрос чем вы сбросили их 

pollidolgyshina, с весом 105 у меня было 1800 -2000 калорий. Сбросила 20 кг. Просто убрав хлеб и сахар полностью. И увеличив мясное и рыбу с яйцом. Так же много зелени и фрукты. На калораже 1200 организму весом в 105 кг не хватит энергии и он быстро уйдет в процесс запаса . И наоборот будет набирать вес. Я такое уже прошла и вам не советую.  

Анчоус, лишние были, вот и сбросила. Ежедневно в спортзал, бывало по 2 тренировки в день( утром и вечером) . Да,, убрала сахар, муку, соль, жир, колбасы, сыры, картофель. Стала наедаться вполне 1200 кк на полезности питании, даже не выедала это количество. У меня был вес 89, сейчас 73 

pollidolgyshina чем сбросили вопрос не праздный.. Вес уходит обычно!! В пропорции вода/мышцы/жир.. Мышцы самые энергозатратные, если вы сбросили ими, то радостного мало 

Анчоус, ну не мышцы- 100℅)) Я же написала выше, что ежедневно в спортзале ( кардио+ фитнес тренажёры))). Жир и вода, конечно. Объемы ушли, джинсы, которые года 2 не могла надеть с ремнем затягиваю)). Я правильно скидывала вес,, всё в порядке у меня)) И воды пила от 2 л до 3 л в день, и периодически чай мочегонный аптечный, помогала разогнать жидкость организму.  

pollidolgyshina ну кардио не сохраняет мышцы)))) фитнесс тренажёры требуют питания для мышц) мочегонное это вообще дно.. гробить можете как хотите себя! Советы только про 1200 не раздавайте 

Мочегонный чай помогает убрать воду !А не жир ! Обезвоживаете принудительно -это не гуд , не айс ,плохо, очень плохо! 1200 для 100 кг весом- это жесть, как мало - вернется все назад жиром, как только нормально питаться начнете. Это мышечную массу под 0 убить. 

pollidolgyshina, вы бы это... советов не давали.  

Юлечка,если это пост отчаяния то позволю вам дать совет:добавьте движение!Для того чб. набрать движения необязательно заниматься в крутых фитнес центрах !достаточно оторвать попу от стула и хотя бы просто ходить…много ходить,в идеале с подсчетом шагов!ходить можно и не выходя из дома шагая на одном месте,махать руками,взять а руки бутылки с водой для утяжеления!На мой взгляд вы переоцениваете действие редуксина,он утихомирит на первое время жор,а потом новый круг и волна отчаяния…выйдите из этого круга и станете победителем! 

Юля, добавляйте физнагрузку,если ее нет. Начните с 10тыщ шагов хотя бы. 

мало едите.кето далеко не полезно. бжу надо выровнять а результаты первые будут через месяц примерно когда организм перестроится. 

Я худела с примерно такого же веса, без кето, вписывалась в РСК фат сикрета и добавляла активность, чтобы не потерять мышечную массу, а ещё и укрепить. Из физ.активности сначала добавляла ходьбу постепенно, потом пошла в тренажёрный зал. Я в районе 100 кг питалась на 2100-2200 ккал примерно и худела. Не торопитесь и всё у вас получится! 

Я сейчас (вес в районе 70 кг) питаюсь на 1850 ккал и это моя поддержка. На 1700 ккал уже дефицит. Не уходите на низкие ккал, это путь вникуда. 

Ооо редуксин...волшебные/бесполезные таблетки... На их стоимость лучше белка хорошего купить...пользы больше будет!!!  

Кето - не здоровое питание. Тем более с СД. Переходите на ПП и дефицит. Ниже вам написали про стол #8, почитайте. Редуксин проходили, ничего хорошего. Не жрать помогает обильное питье, если нет проблем с почками. Я тоже, после 3 родов, в очередной раз дошла до 104, вот сейчас взялась снова. ПП, дефицит, больше ходить, бассейн. Все получится, главное не опускать руки!