OGDoug- Журнал, 28 дек 23

Well it took a few days to get back to where I was before Christmas. Now I’m ready to get moving again towards my goal.
Started at 230 lbs. Now after 8 weeks I’m at 216 lbs. I’ve got to get to 200lbs, then reset the goal to 180lbs

98,0 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 7,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1794 ккал

Жир: 90,47г | Белк: 135,30г | Углев: 112,89г.   Завтрак: Chobani Greek Yogurt Peach on The Bottom, Vital Proteins Collagen Peptides, Fat Free Ultra-Filtered Milk, International Delight Caramel Macchiato Coffee Creamer, Coffee. Обед: Chicken Breast, Matlaw's Signature Gourmet Stuffed Clams. Ужин: Gabila's Zucchini Pancakes, Great Value Light Balsamic Vinaigrette, Roma Tomatoes, Carrots, Zucchini , Great Value Romaine Lettuce, Ranchers Reserve Beef Flank Steak. Перекус/Другое: Great Value Mixed Nuts. подробнее ...

2972 ккал

Упражнение: Walking with Very Little Jog 4.3 Mph Ave - 55 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...