JovialJ- Журнал, 11 окт 15

I'm just learning about Macros. A good balance could help me have enough energy while going through the dieting process. Try for protein 160 g, 47% , fat 38 g, 25% & carbs 97 g, 28%. About 1300 cal keeps me at current wgt.

---

956 ккал

Жир: 39,71г | Белк: 49,05г | Углев: 117,18г.   Завтрак: Trader Joe's Wasabi Roasted Seaweed Snack, Hershey's Semi-Sweet Chocolate Chips. Обед: Bulletproof Upgraded Collagen Protein, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Ужин: Great Value Sliced Pickled Beets, Parmesan Cheese (Shredded), Bertolli Marinara Sauce, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Trader Joe's Low Calorie Light Wheat Bread. Перекус/Другое: Jelly Belly Jelly Beans. подробнее ...

3053 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 2 часа, Просмотр Телевизора - 6 часа, Отдыхать - 8 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...